<p><strong>Immunity Booster Foods:</strong> আমাদের শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেমে সমস্যা দেখা গেলে শরীরে বাসা বাঁধবে একাধিক রোগ। ইমিউনিটি সিস্টেম অর্থাৎ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুদৃঢ় না হলে ঘনঘন অসুস্থ হয়ে পড়বেন আপনি। আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত না হলে সবার আগে দেখা দেবে বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণ। তাই সময় থাকতেই সতর্ক হওয়া জরুরি। ইমিউনিটি দুর্বল হলে মূলত যেসব অসুস্থতা দেখা যায় সেগুলি হল- জ্বর, সর্দি-কাশি, নাগাড়ে হাঁচি, নাক দিয়ে জল পড়া, পেটের সমস্যা, পেটের ইনফেকশন- এইসব। আমরা সাধারণ রোগ ভেবে এগুলিকে আমল দিই না ঠিকই। কিন্তু এইসব ইনফেকশন কিন্তু বড় রোগের লক্ষণ। ঘনঘন পেটের সমস্যা হওয়া, অল্পেতেই ঠান্ডা লেগে সর্দি হয়ে যাওয়া, জ্বর হওয়া, এইসব লক্ষণ অবহেলা করবেন না। পরবর্তীতে বড় রোগে ভুগতে পারেন।&nbsp;</p>
<p>কোন কোন খাবার নিয়মিত খেলে আমাদের শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেম মজবুত হবে, রোগ-সংক্রমণ থেকে আপনি দূরে থাকবেন, দেখে নিন তালিকা&nbsp;</p>
<ul>
<li>ইমিউনিটি বাড়াতে চাইলে গাজর খাওয়া দরকার। কাঁচাও খেতে পারেন। আবার সেদ্ধ করে খেলেও উপকার পাবেন। এর মধ্যে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন যা ভিটামিন এ- তে রূপান্তরিত হয়।&nbsp;</li>
<li>হেলদি ফ্যাট যুক্ত মাছ রাখতে হবে পাতে। তাহলে ইমিউনিটি সিস্টেম আরও মজবুত হবে আপনার শরীরে। রোগ প্রতিরোধে সক্ষম হবে আপনার শরীর। স্যামন, ম্যাকারেল, সার্ডিন- এগুলি ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি যুক্ত।&nbsp;</li>
<li>আমন্ড খাওয়া এমনিতেই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। রোজ অল্প করে আমন্ড খেলে আপনার ইমিউনিটিও বাড়বে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আগের তুলনায় মজবুত হবে। ভিটামিন ই এবং হেলদি ফ্যাট রয়েছে আমন্ডের মধ্যে। রোজ সকালে জলে ভিজিয়ে রাখে ২ থেকে ৩টে আমন্ড খেতে পারেন আপনি। যেদিন খাবেন তার আগের রাতে জলে ভিজিয়ে রাখুন। পরের দিন খোসা ছাড়িয়ে খেয়ে নিন। তাহলে আর পেটের সমস্যা হবে না।&nbsp;</li>
<li>বিভিন্ন ধরনের জাম খেতে পারেন ইমিউনিটি বাড়ানোর জন্য। জামের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। এই উপকরণই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত করতে সাহায্য করে। ব্লুবেরি খেলে উপকার সবচেয়ে বেশি।&nbsp;</li>
<li>পালংশাক খেলে বাড়বে আপনার ইমিউনিটি। ভিটামিন সি, বিটা ক্যারোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে পালংশাকের মধ্যে। সবুজ রঙের এই শাক খাওয়ার আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে। তবে রোজ খেলে পেটের সমস্যা দেখা দেবে। আর ভালভাবে ধুয়ে পরিষ্কার করে তবে রান্না করুন।&nbsp;</li>
<li>আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত করতে দারুণভাবে কাজে লাগে রসুন। রোজ সকালে খালি পেটে একটা বা দুটো কোয়া কাঁচা রসুন খেয়ে দেখতে পারেন। অনেক উপকার পাবেন।&nbsp;</li>
<li>ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যেকোনও ফল রোজ একটা করে খাওয়া জরুরি। এই বিশেষ ভিটামিন যুক্ত খাবার আমাদের শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেম দারুণ ভাবে মজবুত করে তোলে।&nbsp;</li>
</ul>