<p><strong>Hemoglobin Deficiency:</strong> আমাদের শরীরে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি হওয়ার অর্থ হল সেই পরিস্থিতি তৈরি হওয়া যখন লোহিত রক্ত কণিকার মধ্যে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ ক্রমশ কমতে থাকবে। আসলে হিমোগ্লোবিন হল একটি প্রোটিন। এই প্রোটিন আমাদের ফুসফুস থেকে শরীরের বিভিন্ন টিস্যুতে অক্সিজেন সরবরাহ করে। তাই হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গেলে শরীরে সঠিক মাত্রায় অক্সিজেন বজায় থাকে না।</p>
<p>এর ফলে অতিরিক্ত ক্লান্তি, দুর্বলতা, মাথা ঘোরানো, শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যা, বুকে এবং মাথায় যন্ত্রণা, ঝিমানি ভাব, আচমকা মাথা ঘুরে চোখে অন্ধকার দেখা, ফ্যাকাশে ত্বক-সহ একগুচ্ছ সমস্যা দেখা দেয়। শরীরে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি হলে বিভিন্ন জয়েন্ট বা গাঁট অংশে তীব্র ব্যথাও অনুভব করবেন আপনি। হাত-পা প্রায় সব সময়ই খুব ঠান্ডা থাকবে। হাড়ে ব্যথা হতে পারে। পেটের মধ্যে অদ্ভুত এক ধরনের ব্যথা অনুভূত হতে পারে। মূলত আয়রন, ফোলেট, ভিটামিন বি১২, ভিটামিন এ- এই চার উপকরণের অভাব শরীরে দেখা দিলেই হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমতে থাকে।&nbsp;</p>
<p>ওষুধ ছাড়াও আর কোন কোন খাবার নিয়মিত খেলে আপনার শরীরে হিমোগ্লোবিনের অভাব দূর হয়ে সঠিক মাত্রায় বজায় থাকবে, জেনে নিন&nbsp;</p>
<ul>
<li>বিভিন্ন ডালজাতীয় শস্য, ছোলা, মুসুর ডাল, কাবলি চানা এগুলি খেলে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়বে আপনার শরীরে।&nbsp;</li>
<li>রোজ যদি দুটো খেজুর খেতে পারেন তাহলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ানো সম্ভব। খেজুর জলে ভিজিয়ে খেতে পারলে উপকার সবচেয়ে বেশি।</li>
<li>আপেল রোজ একটা করে খেলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়বে আপনার শরীরে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আপেল শরীরে আয়রন শোষণের পরিমাণ বাড়ায়। ফলে বাড়বে হিমোগ্লোবিন।&nbsp;</li>
<li>বেদানা খেলে রক্ত ভাল হয়, এই প্রবাদ বহুল প্রচলিত। তাই হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়িয়ে রক্তাল্পতা বা অ্যানিমিয়ার সমস্যা রুখতে বেদানা খেতে পারেন।&nbsp;</li>
<li>বিভিন্ন ধরনের শাকপাতা খাওয়া শরীর-স্বাস্থ্যের পক্ষে সবসময়েই ভাল। এই তালিকায় সবার আগে থাকে পালংশাক। রোজ অল্প করে পালংশাক খেলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়বে শরীরে।&nbsp;</li>
<li>হিমোগ্লোবিনের মাত্রা সঠিক পর্যায়ে বজায় রাখতে হলে কুমড়োর বীজ খাওয়া দরকার। এই বীজে আয়রন, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।&nbsp;</li>
</ul>
<p><a title=”আরও পড়ুন- ন্যাচারাল কন্ডিশনার হিসেবে ডিমই কি সেরা? কুসুম নাকি সাদা অংশ, চুলে কোনটা ব্যবহারে উপকার বেশি&nbsp;” href=”https://bengali.abplive.com/lifestyle/raw-egg-use-this-natural-conditioner-egg-white-or-egg-yolk-which-is-good-for-hair-care-1121699″ target=”_blank” rel=”noopener”>আরও পড়ুন- ন্যাচারাল কন্ডিশনার হিসেবে ডিমই কি সেরা? কুসুম নাকি সাদা অংশ, চুলে কোনটা ব্যবহারে উপকার বেশি&nbsp;</a></p>
<p><a title=”আরও পড়ুন- ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে রোজ পাতে কোন কোন ড্রাই ফ্রুটস রাখা জরুরি?&nbsp;” href=”https://bengali.abplive.com/lifestyle/healthy-lifestyle-dry-fruits-that-help-to-reduce-uric-acid-level-in-your-body-1121690″ target=”_blank” rel=”noopener”>আরও পড়ুন- ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে রোজ পাতে কোন কোন ড্রাই ফ্রুটস রাখা জরুরি?&nbsp;</a></p>
<p><em><strong>ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।</strong></em></p>