<p><strong>Healthy Foods:&nbsp;</strong>অনেকের ক্ষেত্রেই বেশ কম বয়সে দেখা যায় ত্বক কুঁচকে (Wrinkles) যাচ্ছে। কিংবা দেখা দিচ্ছে রিঙ্কেলস বা বলিরেখা (Skin Aging)। এই সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য ত্বকের সঠিক পরিচর্যা (Skin Care) প্রয়োজন। তবে শুধু ত্বকের পরিচর্যা করলেই হবে না। নজর দিতে হবে খাওয়া-দাওয়ার দিকেও। বেশ কিছু খাবার আছে যেগুলি খেলে আপনার ত্বক থাকবে টানটান। দেখা দেবে না বলিরেখা।&nbsp;</p>
<p><strong>মাছ&nbsp;</strong></p>
<p>হেলদি ফ্যাট যুক্ত মাছ যেমন স্যামন, সার্ডিন, ম্যাকারেল এগুলি খেতে হবে। এর মধ্যে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের ইলাস্টিসিটি বজায় রাখে। আর ত্বকের ইলাস্টিসিটি বজায় থাকলে বলিরেখার সমস্যা চট করে দেখা যাবে না। তাই এই জাতীয় মাছ পাতে রাখুন ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য।&nbsp;</p>
<p><strong>ফ্ল্যাক্স সিড&nbsp;</strong></p>
<p>ফ্ল্যাক্স সিড অর্থাৎ তিসির বীজ ওজন জমায় একথা অনেকেই জানেন। তবে ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল রাখতেও সাহায্য করে এই বিশেষ ধরনের বীজ। এই বীজ ত্বক আর্দ্র রাখে। এখানেও রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। ত্বকের মধ্যে ন্যাচারাল অয়েল উৎপাদনে সাহায্য করে ফ্ল্যাক্সসিড।&nbsp;</p>
<p><strong>হলুদ&nbsp;</strong></p>
<p>হলুদ ত্বকের জন্য যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপকরণ তা বলার অপেক্ষা রাখে না। হলুদের মধ্যে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল ও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে। কাঁচা হলুদ খেলে কিংবা হলুদ দিয়ে তৈরি ঘরোয়া ফেসপ্যাক মুখের ত্বকে ব্যবহার করলে বলিরেখার সমস্যা এড়ানো সম্ভব।&nbsp;</p>
<p><strong>অ্যাভোকাডো&nbsp;</strong></p>
<p>ওজন কমানোর পাশাপাশি অ্যাভোকাডো ত্বকের স্বাস্থ্যেরও খেয়াল রাখে। অ্যাভোকাডোর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ই এবং ভিটামিন সি। এই দুই ভিটামিনই ত্বকের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে। এই দুই ভিটামিনের সাহায্যে ত্বকের বলিরেখা এড়ানো সম্ভব।&nbsp;</p>
<p><strong>সবুজ শাকসবজি&nbsp;</strong></p>
<p>সবুজ রঙের শাকপাতা জাতীয় সবজি খাওয়া অতি অবশ্যই ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি। এইসব খাবার ত্বকে কম বয়সে বলিরেখার প্রভাব পড়তে দেয় না। ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কে রয়েছে সবুজ রঙের শাকপাতা জাতীয় সবজিতে।&nbsp;</p>
<p><strong>গ্রিন টি&nbsp;</strong></p>
<p>গ্রিন টি খেলে ওজন কমে। বডি ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে এই পানীয়। এর পাশাপাশি ত্বক কুঁচকে যাওয়া, বলিরেখা এইসব সমস্যা থেকে আপনাকে অনেকদিন পর্যন্ত দূরে রাখতে সাহায্য করে। গ্রিন টি- এর মধ্যে থাকা অ্যান্টক্সিডেন্টস দারুণভাবে খেয়াল রাখে ত্বকের।&nbsp;</p>
<p><strong>ডার্ক চকোলেট&nbsp;</strong></p>
<p>ডার্ক চকোলেট খেলে শুধু ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে তাই নয়, অসময়ে ত্বকে যাতে বলিরেখা দেখা না দেয় সেই দিকেও খেয়াল রাখে ডার্ক চকোলেট। তাই ডার্ক চকোলেট খেতে পারেন আপনি।&nbsp;</p>
<p><strong>ব্লুবেরি&nbsp;</strong></p>
<p>এই জামের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে। এই ফল খেলে আপনার ত্বক থাকবে একদম টানটান। এছাড়াও ত্বক কুঁচকে যাবে না। ত্বকে সহজে বলিরেখা দেখা যাবে না।&nbsp;</p>
<p><a title=”আরও পড়ুন- প্রোটিন মানেই শুধু মাছ-মাংস-ডিম নয়, অনায়াসে খেতে পারেন বিভিন্ন বাদাম ও বীজ, কমবে ওজনও&nbsp;” href=”https://bengali.abplive.com/lifestyle/vegetarian-source-of-protein-food-protein-rich-nuts-and-seeds-for-weight-loss-1096015″ target=”_blank” rel=”noopener”>আরও পড়ুন- প্রোটিন মানেই শুধু মাছ-মাংস-ডিম নয়, অনায়াসে খেতে পারেন বিভিন্ন বাদাম ও বীজ, কমবে ওজনও&nbsp;</a></p>
<p><em><strong>ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।</strong></em></p>
<p><strong><em>আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও।&nbsp;<a title=”যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।” href=”https://www.whatsapp.com/channel/0029VaCBCh6545uwkeNBg11y/” target=”_blank” rel=”nofollow noopener” data-saferedirecturl=”https://www.google.com/url?q=https://www.whatsapp.com/channel/0029VaCBCh6545uwkeNBg11y/&amp;source=gmail&amp;ust=1718933085382000&amp;usg=AOvVaw02PtiPmqMedbZnFArozaEQ”>যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।</a></em></strong></p>