<p><strong>Breakfast Skipping Side Effects:</strong> অনেকেই দিনের শুরুতে একটা মারাত্মক ভুল করে ফেলেন। সকালের জলখাবার অর্থাৎ ব্রেকফাস্ট খান না। কেউ অফিস বেরনোর তাড়ায় ব্রেকফাস্ট বাদ দেন। কেউবা ভাবেন ব্রেকফাস্ট স্কিপ করলে অর্থাৎ না খেলে হয়তো আপনি স্ট্রিক্ট ডায়েটিং করে ওজন কমিয়ে মেদ ঝরিয়ে রোগা হতে পারবেন। বাস্তবে এগুলির কোনওটিই হবে না। উল্টে শরীরে দেখা দেবে ভিটামিনের ঘাটতি। তাই রোজ সকালে নিয়ম করে জলখাবার খেতেই হবে। ব্রেকফাস্ট আর লাঞ্চ মানে দুপুরের খাবার মিলিয়ে ভরপেট ব্রাঞ্চ মাঝামাঝি সময়ে খেলেও কিন্তু উপকার নেই। সকালের জলখাবার অর্থাৎ ব্রেকফাস্ট একেবারেই বাদ দেওয়া চলবে না।&nbsp;</p>
<p><strong>নিয়মিত সকালে জলখাবার না খেলে কী কী ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে জানেন?&nbsp;</strong></p>
<ul>
<li>মূলত ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি দেখা দেবে আপনার শরীরে। এর ফলে সারাদিন একটা ঝিমানি, ক্লান্তি অনুভব করবেন আপনি। সকাল থেকেই ঝিমিয়ে থাকবেন। কাজে অনীহা আসবে। অল্প পরিশ্রমেই মারাত্মক ক্লান্ত হয়ে যাবেন। তাই ব্রেকফাস্ট না খাওয়ার অভ্যাস অবিলম্বে ত্যাগ করুন। আর সকালে তাড়াতাড়ি জলখাবার খেতে হবে। বেলা ১১টা কিংবা ১২টায় খাবার খেলে কোনও লাভ নেই।&nbsp;</li>
<li>নিয়মিত ব্রেকফাস্ট না খেলে ভিটামিন ডি- এর পাশাপাশি আমাদের শরীরে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি১ এবং ভিটামিন বি২- এর অভাব দেখা দেবে। এতগুলো ভিটামিনের ঘাটতি হলে দ্রুত অসুস্থ হয়ে যাবেন আপনি। তাই সতর্ক হোন। আর শুধু ভিটামিন নয় একাধিক মিনারেলস অর্থাৎ খনিজ উপকরণের ঘাটতিও হবে আপনার শরীরে, যদি আপনি ব্রেকফাস্ট না খান। অতএব অবহেলা করা কোনওমতেই চলবে না।&nbsp;</li>
</ul>
<p><strong>ব্রেকফাস্ট নিয়মিত না খেলে বাড়ে মেদ, দ্রুত হারে বাড়ে ওজন&nbsp;</strong></p>
<p>অনেকে ভাবেন সকালের জলখাবারটা বাদ দেবেন। আর দুপুরের খাবার সময়ের একটু আগে খেয়ে নেবেন। যাকে ওই ব্রাঞ্চ খাওয়া বলে আরকি। এই গোটা বিষয়টাই অস্বাস্থ্যকর। রাতের খাবার অর্থাৎ ডিনারের পর আপনার পেট এমনিতেই অনেকক্ষণ খালি থাকে। এবার ঘুম থেকে উঠে আপনি কাজকর্ম করেন। তারপর যদি খাবার না খান তাহলে শরীর এনার্জি পাবে না। ক্লান্ত লাগবে। ঝিমিয়ে যাবেন আপনি। কাজ করতে ইচ্ছে করবে না। আর আগেভাগে দুপুরের খাবার খেয়ে নিলে আবার কিছুক্ষণ পর খিদে পাবে। আর সকাল থেকেও যেহেতু অনেকক্ষণ না খাওয়ার পর আপনি খাবার নিয়ে বসবেন সেক্ষেত্রে পরিমাণে বেশি খাবার খাওয়ার প্রবণতা দেখা দিতে পারে। এই সমস্ত ধরনের অভ্যাস আপনার শরীরে ফ্যাটের পরিমাণ বাড়াবে। ওজন বৃদ্ধি করবে। অতএব কোনওভাবে সকালের জলখাবার না খেয়ে নিজের স্বাস্থ্যের অবহেলা করা যাবে না।&nbsp;</p>
<p><a title=”আরও পড়ুন- না খেয়ে নয়, বরং খেয়েই ঝরবে মেদ, শুধু মেনে চলতে হবে কয়েকটি নিয়ম&nbsp;” href=”https://bengali.abplive.com/lifestyle/easy-weight-loss-tips-some-rules-to-follow-for-healthy-lifestyle-1094977″ target=”_blank” rel=”noopener”>আরও পড়ুন- না খেয়ে নয়, বরং খেয়েই ঝরবে মেদ, শুধু মেনে চলতে হবে কয়েকটি নিয়ম&nbsp;</a></p>
<p><em><strong>ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।</strong></em></p>
<p><strong><em>আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও।&nbsp;<a title=”যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।” href=”https://www.whatsapp.com/channel/0029VaCBCh6545uwkeNBg11y/” target=”_blank” rel=”nofollow noopener” data-saferedirecturl=”https://www.google.com/url?q=https://www.whatsapp.com/channel/0029VaCBCh6545uwkeNBg11y/&amp;source=gmail&amp;ust=1718933085382000&amp;usg=AOvVaw02PtiPmqMedbZnFArozaEQ”>যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।</a></em></strong></p>