<p><strong>Blood Sugar Spike:</strong> ডায়াবেটিসের সমস্যায় যাঁরা ভুগছেন তাঁদের একতা চিন্তা সবসময়েই থাকে, এই বুঝি চড়চড়িয়ে বেড়ে গেল ব্লাড সুগারের মাত্রা। এই অসুবিধা যদি এড়াতে চান, তাহলে রোজ সকালে নিয়ম করে খালি পেটে একটি পানীয় খেতে হবে আপনাকে। তবে খাওয়ার আগে একবার চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিলে ভাল।&nbsp;</p>
<p>এবার দেখে নেওয়া যাক কোন বিশেষ পানীয় রোজ সকালে খেলে ব্লাড সুগার একলাফে আচমকাই অনেকটা বেড়ে যাবে না&nbsp;</p>
<p>ডায়াবেটিসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য মেথি ভেজানো জল খাওয়া ভাল। রোজ সকালে মেথি ভেজানো জল খালি পেটে খেতে পারলে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে। যেদিন সকালে এই পানীয় খাবেন, তার আগের দিন রাতে জলে মেথি ভিজিয়ে রাখুন। কাচের পাত্র রাখতে পারলে ভাল। মেথি ভেজানো জল খাওয়ার আগে ভালভাবে ছাকনি দিয়ে ছেঁকে নিতে হবে। তারপর এই পানীয় খাওয়া উচিৎ। মেথি জলে ভিজিয়ে রেখে খাওয়ার আগে ভালভাবে ধুয়ে পরিষ্কার করে নেওয়া জরুরি। নাহলে পেটের সমস্যা হতে পারে।&nbsp;</p>
<p>মেথি ভেজানো জল খেলে কীভাবে ব্লাড সুগার অর্থাৎ ডায়াবেটিসের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকবে, জেনে নিন&nbsp;</p>
<ul>
<li>মেথির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এই ফাইবার গ্লুকোজ নির্গত হওয়ার রেট বা হার কমিয়ে দেয়। তার ফলে খাবার পর হঠাৎ করেই ব্লাড সুগার বেড়ে যাওয়ার যে প্রবণতা দেখা যায়, তা অনেকটাই কমে। অতএব রোজ সকালে খালি পেটে মেথি ভেজানো জল খাওয়া শুরু করুন সুগারের সমস্যা থাকলে।&nbsp;</li>
<li>গ্লুকোজ নির্গত হওয়ার হার শরীরে কমে গেলে আচমকা ব্লাড সুগার বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা যেমন কমে, তেমনই সাধারণ ভাবে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। লাগামছাড়া ভাবে কখনই সুগার বাড়তে পারে না।&nbsp;&nbsp;</li>
<li>মেথি ভেজানো জল খেলে ওজনও দ্রুত কমে। বিশেষ করে বেলি ফ্যাট বা তলপেট অংশে জমে যাওয়া মেদ ঝরাতে এই পানীয়ের জুড়ি মেলা ভার। তাই ওজন কমাতে, তলপেটের অংশে জমা অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে যাঁরা অনেক ধরনের কসরত করছেন, তাঁরা সকালে খালি পেটে মেথি ভেজানো জল খেয়ে দেখলেও পারেন। উপকার পাবেন কয়েকদিনের মধ্যেই।&nbsp;</li>
<li>মেথি ভাজনো জল নিয়মিত খালি পেটে খেতে পারলে বদহজম, অ্যাসিডিটি, গ্যাস- এইসব সমস্যাও দূর হবে সহজে। খাবার সহজে হজম হবে। গুরুপাক খাবার খেলেও চোঁয়া ঢেকুর উঠবে না। পেট আইঢাই করবে না। অর্থাৎ এটা স্পষ্ট যে মেথি ভেজানো জলের অনেক গুণ রয়েছে।&nbsp;</li>
</ul>
<p><a title=”আরও পড়ুন- সুস্থ-সবল থাকতে পাতে থাকুক ‘সুপারফুড’, নিয়মিত ভাবে কী কী খেতে পারেন?&nbsp;” href=”https://bengali.abplive.com/lifestyle/health-tips-healthy-lifestyle-eat-these-superfoods-daily-for-your-better-health-1124575″ target=”_blank” rel=”noopener”>আরও পড়ুন- সুস্থ-সবল থাকতে পাতে থাকুক ‘সুপারফুড’, নিয়মিত ভাবে কী কী খেতে পারেন?&nbsp;</a></p>
<p><em><strong>ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।&nbsp;</strong></em></p>