সানজানা রহমান যুথীচকচকে ত্বক চায় না এমন মানুষ কই! সূর্যরশ্মি, ধুলোবালি, ঘুমের অনিয়ম, মানসিক চাপ-সব মিলিয়ে ত্বক যেন দিনকে দিন ক্লান্ত হয়ে পড়ছে। আয়নার সামনে দাঁড়ালে নিজেকেই চিনতে কষ্ট হয় অনেক সময়। অথচ একটু যত্ন নিলেই ত্বক ফিরে পেতে পারে হারানো জেল্লা। ঘরোয়া পদ্ধতি, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস আর নিয়মিত যত্নই হতে পারে ত্বকের জেল্লা ফেরানোর গোপন চাবিকাঠি।
চলুন জেনে নিই, কীভাবে মাত্র ৫টি সহজ টিপসে ত্বককে করে তোলা যায় উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত।
১. পানি পান করুন পর্যাপ্ত পরিমাণেজলীয় ঘাটতি ত্বকের শুষ্কতা, রুক্ষতা ও ব্রণর অন্যতম কারণ। প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করলে শরীরের টক্সিন বের হয়, যা ত্বককে ভেতর থেকে পরিষ্কার করে তোলে। একটা প্রাকৃতিক গ্লো যা কোনো মেকআপে সম্ভব নয়।
২. পর্যাপ্ত ঘুমই ত্বকের বড় ওষুধঅপর্যাপ্ত ঘুম মানে ডার্ক সার্কেল, নিস্তেজ মুখ আর বিবর্ণ ত্বক। প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম ত্বকের কোষ পুনর্জীবিত করে। রাতের ঘুম চলাকালীনই ত্বক তার নিজস্ব ‘মেরামত’ প্রক্রিয়া চালায়, তাই ‘বিউটি স্লিপ’ কথাটির আছে বৈজ্ঞানিক ভিত্তিও।
৩. খাদ্যতালিকায় রাখুন ফল, সবজি আর ওমেগা-৩সুন্দর ত্বক আসে ভেতর থেকে। প্রতিদিনের খাবারে রাখুন পেঁপে, কমলা, গাজর, শসা ও বাদাম। এসব খাবারে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি ত্বককে রাখে দাগহীন, উজ্জ্বল ও টানটান।
৪. স্কিন কেয়ার রুটিনে ‘সিম্পল’ থাকুনত্বকে ঢালাও কেমিক্যাল প্রয়োগ না করে বেছে নিন ত্বক উপযোগী, সহজ স্কিন কেয়ার রুটিন। দিনে দু’বার মুখ ধোয়া, একটি ভালো ময়েশ্চারাইজার এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার-এই তিনটি নিয়মই যথেষ্ট ত্বকের প্রাথমিক যত্নের জন্য। অবশ্যই মেকআপ তোলার পর মুখ পরিষ্কার না করে ঘুমাবেন না কখনোই।
৫. মানসিক চাপ কমান, হাসুন বেশিচাপ আর দুশ্চিন্তা শুধু মনের উপর নয়, ত্বকের উপরেও ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। তাই নিজের জন্য প্রতিদিন কিছুটা সময় রাখুন-পড়া, গান শোনা, হাঁটা বা প্রিয় মানুষের সঙ্গে কথা বলার জন্য। মনে রাখবেন, যারা বেশি হাসেন, তাদের ত্বকও বেশি জেল্লাদার হয়।
ত্বকের যত্ন মানে শুধুই দামি প্রসাধনী নয়। বরং সচেতন কিছু অভ্যাস, সামান্য যত্ন, আর নিজেকে ভালোবাসলেই আপনি পেতে পারেন একদম প্রাকৃতিক গ্লো। কারণ ত্বকের সৌন্দর্য আসে নিজের ভেতরকার যত্ন থেকে।

আরও পড়ুন
ইফতারে রাখুন বাহারি সব পুষ্টিকর খাবার 
রোজায় শরীরচর্চা কখন করবেন? 

কেএসকে/জিকেএস